Гладијаторске сандале могу трајно оштетити ваше ноге

Научите како се спасити од каиша сандала. Емре Елдемир

На несрећу, паукове вене су неповратне без третмана као што су ињекције или ласерска операција. Али немате одустајања од гладијатора да бисте се заштитили. Спречите трајно оштећење помоћу савета др Наварро:

1. Користите тест „два прста“ када испробавате нове ципеле или закопчавате старе.Уметните показивач и средњи прст испод сваке траке. Ако их можете удобно забити тамо, каишеви нису претесни, а стопала и кожа би требало да имају довољно простора за дах.





2. Не стојте дуго у ципелама са високим потпетицама. То може довести до удруживања крви у ногама, што резултира отоком.

3. Избегавајте свакодневно ношење садистичких сандала.Омогућите стопалима и венама искључивање између каиша сандала и удобних ципела са ниском потпетицом, што вам може помоћи у тонирању телади како би крв лакше пролазила кроз вене.

4. Носите ципеле које одговарају.Звучи очигледно, али дељење ципела са пријатељем који је макар и упола мањи може проузроковати штипање или стезање што погоршава проблеме са циркулацијом.



5. Отпустите копче на сваких неколико сати.Искористите подесиве сандале како бисте спречили поништавање компресије.

6. Сједите повремено током дана, посебно када носите гладијаторе са потпетицом. „Притисак стајања на пету упарен са каишевима може блокирати циркулацију у стопалима и ногама“, објашњава др Наварро.

7. Подигните ноге кад можете.Подигните ноге паралелно са земљом најмање 20 минута истовремено. (То можете лако учинити испод радног стола.) Што су вам ноге дуже подигнуте, то боље. А ако сте на ногама цео дан? Ослоните их 6 центиметара изнад срца током пауза. „Одмах ће се осећати добро јер помаже у циркулацији, одводи проток крви из ногу и ублажава притисак на ногама, стопалима и венама“, каже др Наварро.



8. Померите се.Ротирајте чланке и стопала, усмерите и савијте ножне прсте и покушајте да ходате најмање 10 минута на сат како бисте поспешили циркулацију у ногама.

9. Једите мање соли и више влакана.Сол задржава воду која поспешује отицање, али влакна могу помоћи у ублажавању затвора, који би иначе могао извршити притисак на циркулаторни систем.

10. Прекрстите ноге.Прелазак ногу сужава вене и врши притисак на вене, што може натећи ноге.

Прати Елизабетх даље Твиттер и инстаграм .