16 начина да повећате плодност момка када сте спремни да затрудните

Овде су све стварионтреба да радите када вам је на памети прављење бебе.

Гетти Имагес

Када се пар спреми за размножавање, жене су оне које теже да сносе највећи терет: Да би заштитили плодност и спречили урођене мане, речено им је да узимају пренаталне витамине, избегавају алкохол, престају да узимају одређене лекове и отпустио путовање у неколико региона . У међувремену, момци силазе са Е-А-С-И - све што им је речено је да се одрекну кондома и престану да ваде.





Међутим, тамосудруге ствари које момци могу учинити да повећају изгледе за зачеће супер здраве бебе што пре. На крају, и мушки и женски фактори могу схватити способност пара да затрудни. Иако неплодност жена произлази из проблема са овулацијом, репродуктивним органима и хормонима, према Америчком колеџу акушера и гинеколога ( АЦОГ ), за мушкарце је све у количини и квалитету њихових пливача, према др. Даниелу Схапиру, др. мед., репродуктивном ендокринологу у Прелуде Фертилити , компанија која помаже људима да затрудне.

„Потребна су 72 дана да би се направила сперма“, објашњава др. Схапиро. „Дакле, оно што се догађало 2 и пол месеца пре зачећа важније је од здравствених проблема дан или недеља пре покушаја трудноће.“

Ево како мушкарци могу повећати своју плодност:



Погледајте галерију 16Фотографије Гетти Имагес 2од 162. Једите као одрасла особа.

„Цела ваша дијета не би требало да буде шећер и бели хлеб, јер је таква врста прехране дијабетична“, каже др. Схапиро. А момци не желе да развију дијабетес типа 2, јер га обележавају компликације у метаболизму глукозе, процес који игра главну улогу у здравој производњи сперме.

Иако неки стручњаци кажу да витамини Е, Ц и цинк могу промовисати здравље сперме, др. Схапиро каже да су подаци о подршци оскудни - зато не брините о узимању суплемената. Једноставно једите разноврсну исхрану пуну свежег воћа и поврћа, смањите на минимум црвено месо, избегавајте пржену храну и рафинирани шкроб попут белог пиринча и тестенине и ограничите нездраву храну попут бомбона и чоколаде.

Гетти Имагес 4од 164. Престаните да пушите (све ствари).

С обзиром на то да пушење дувана или марихуане утиче на ваш систем баш као и алкохол, а после може да убије пливаче како би смањио укупан број сперме, паметно је очистити систем од дувана и саксије пре него што почнете да кажете „тата“. „Једна момачка вечер или викенд за повратак кући нису велика ствар, али што више пушите, то ћете више хронично и прекомерно бити изложени, и већи негативни утицај“, каже др. Схапиро.



Гетти Имагес 6од 166. Преиспитајте своје седиште за бицикл (ако сатима проводите на њему).

За такмичарске мотоциклисте који сате и сате проводе у седлу, седиште за бицикл може снажно притиснути коријен пениса. Проблем: Ово прекида снабдевање крвљу на начин који може ометати производњу сперме код човека (лоше) и способност одржавања ерекције (још горе, јер ово може подстаћи стрес који још више отежава зачеће), каже др. Схапиро . Нека седишта су дизајнирана са изрезима да би ублажила овај проблем, али такође могу да вам помогну подстављене бициклистичке кратке хлаче или облоге седишта.

Мушке црне подстављене бициклистичке хлаче, АЕРО ТЕЦХ ДЕСИГНС, 40 УСД (доступно на Амазону)

КУПИТЕ ОДМАХ

Гетти Имагес 8од 168. Престаните да узимате стероиде.

Стероиди који повећавају мишићну масу су лоше вести за плодност мушкараца, јер је познато да они смањују тестисе и могу смањити број сперматозоида на нулу уз хроничну употребу. То је зато што сузбијају лучење хормона који су неопходни да би тестостерон био природан начин - процес који је потребан за производњу сперме, каже др. Схапиро.

„[Употреба стероида] има мушки контрацептивни ефекат“, каже др. Схапиро - иако се не бисте требали ослањати на стероиде да бисте спречили трудноћу, јер они могу довести до зависности и здравствених проблема попут повећаног ризика од рака простате, према Национални институт за злоупотребу дрога . (ФВИВ, локални стероиди који се користе према прописима за лечење упале вероватно неће узроковати проблеме са плодношћу, према др. Схапиро.)

Гетти Имагес 10од 1610. Избегавајте путовања у подручја заражена Жиком шест месеци.

Тхе Центри за контролу болести препоручите мушкарцима који су путовали региони у којима је откривен пренос Жике избегавајте незаштићени секс најмање шест месеци, без обзира на уједе инсеката (на један начин се Зика може ширити) или присуство симптома сличних грипу који у неким случајевима обележавају Зика инфекције.

Гетти Имагес 12од 1612. Оперите воће и поврће пре јела.

Иако је идеално јести органску храну која се узгаја без потенцијално токсичних пестицида, мушкарци који планирају да затрудне, требали би у најмању руку да очисте ТФ са воћа и поврћа пре него што их поједу. Ово штити залихе сперме од контаминације и убијања, одржавајући висок број сперме, каже др. Схапиро.

Гетти Имагес 14од 1614. Повећајте уске фармерке.

Разлог зашто тестиси стрше из тела је тај што сперматозоиди производе само на 3 до 4 степена испод телесне температуре, објашњава др. Схапиро. Ова ситуација их хлади. Међутим, ношење уских фармерки по цео дан - посебно док радите у топлим условима или живите у топлој клими - може одржати тестисе превише топлим да раде свој посао. (Због тога сте можда чули да је лоше користити вруће каде, сауне и преносне рачунаре када се ставе у крило.) Истина је, према др. Схапиро, да ће само продужено излагање топлоти нарушити производњу сперме - један од разлога зашто живот у уске фармерке могу повремено представљати још већи ризик од неколико минута у сауни.

Гетти Имагес 16од 1616. НЕМОЈТЕ наглашавати секс.

„Кад одлучите да желите да постанете родитељ, одрекните се контрацепције и сексајте се када вас дух покрене“, сугерише др. Схапиро. „Покушајте временски одредити овулацију и обоје ћете бити фрустрирани јер заказивање секса смањује интимност, а људи су најплоднији када имају секс само зато.“

Запамтите: Сперма преживљава између три до пет дана након ејакулације, тако да незаштићени секс у року од недељу дана од овулације може технички довести до трудноће, каже др. Схапиро.

Ако ваш партнер ради све ове ствари, а ви нисте затруднели након шест месеци покушаја, др. Схапиро предлаже да се обоје одјавите - и то добро пре него што се уплашите да нешто озбиљно није у реду. (Шансе су да сте обоје сасвим у реду, али ове ствари могу потрајати!)

Узмите све ~ ФиТсПиРаТиОн ~ директно у ваш фид. Пратити Фацебоок.цом/ЦосмоБод .

Прати Елизабетх даље Твиттер и инстаграм .

Следећи12 свакодневних ствари које можете учинити за срећнију вагину Оглас - Наставите са читањем испод